Course Content
היסטוריה והתפתחות הצום לסירוגין
הצום לסירוגין אינו רעיון חדש. למעשה, הוא חלק בלתי נפרד מההיסטוריה האנושית והדתית. בעבר, כאשר המזון לא היה זמין תמיד, אנשים צמו באופן טבעי. כמו כן, ברוב הדתות המרכזיות קיימים ימי צום מסורתיים כחלק מהאמונה והמנהגים.
0/9
סוגי צומות לסירוגין
נלמד על סוגי הצומות השונים כמו שיטת 16/8, שיטת 5:2, שיטת Eat-Stop-Eat, שיטת Alternate-Day Fasting ושיטת Warrior Diet.
0/6
איך להתחיל צום לסירוגין?
נלמד כיצד להתחיל בצום לסירוגין, כולל הכנה נפשית ופיזית, תכנון הצום, וטיפים להתחלה קלה.
0/3
מדריך לצום לסירוגין מאת ג'יימס אייזיק
About Lesson

ישנם מזונות שעדיף להימנע מהם בזמן האכילה כדי למנוע תחושת רעב ולהבטיח בריאות מיטבית.

מזון מעובד:

מטרה: להימנע ממזונות עשירים בסוכרים ושומנים רוויים ומעובדים.

  • חטיפים תעשייתיים: כמו צ'יפס, חטיפי בריאות עם סוכר מוסף.
  • מזון מהיר: כמו המבורגרים, פיצה.
  • ממתקים: כמו שוקולד, סוכריות.

דוגמה: הימנעו מאכילת צ'יפס וממתקים תעשייתיים.

סוכרים פשוטים:

מטרה: להימנע מסוכרים שמעלים את רמות הסוכר בדם במהירות ומובילים לתחושת רעב.

  • שתייה מתוקה: כמו קולה, מיצים מתוקים.
  • מאפים מתוקים: כמו עוגות, עוגיות.
  • חטיפי סוכר: כמו ברים של גרנולה עם סוכר מוסף.

דוגמה: הימנעו משתיית משקאות ממותקים ומאכלי מאפה מתוקים.

שומנים רוויים ושמנים מזוקקים:

מטרה: להימנע משומנים עשירים בקלוריות שעלולים להשפיע לרעה על הבריאות.

  • שמן קוקוס: בשימוש יתר.
  • חמאה: בשימוש יתר.
  • מזונות מטוגנים: כמו צ'יפס, שניצלים.

דוגמה: הימנעו משימוש יתר בחמאה ושמן קוקוס וממאכלים מטוגנים.

Join the conversation