ישנם מזונות שעדיף להימנע מהם בזמן האכילה כדי למנוע תחושת רעב ולהבטיח בריאות מיטבית.

מזון מעובד:

מטרה: להימנע ממזונות עשירים בסוכרים ושומנים רוויים ומעובדים.

• חטיפים תעשייתיים: כמו צ'יפס, חטיפי בריאות עם סוכר מוסף.
• מזון מהיר: כמו המבורגרים, פיצה.
• ממתקים: כמו שוקולד, סוכריות.

דוגמה: הימנעו מאכילת צ'יפס וממתקים תעשייתיים.

סוכרים פשוטים:

מטרה: להימנע מסוכרים שמעלים את רמות הסוכר בדם במהירות ומובילים לתחושת רעב.

• שתייה מתוקה: כמו קולה, מיצים מתוקים.
• מאפים מתוקים: כמו עוגות, עוגיות.
• חטיפי סוכר: כמו ברים של גרנולה עם סוכר מוסף.

דוגמה: הימנעו משתיית משקאות ממותקים ומאכלי מאפה מתוקים.

שומנים רוויים ושמנים מזוקקים:

מטרה: להימנע משומנים עשירים בקלוריות שעלולים להשפיע לרעה על הבריאות.

• שמן קוקוס: בשימוש יתר.
• חמאה: בשימוש יתר.
• מזונות מטוגנים: כמו צ'יפס, שניצלים.

דוגמה: הימנעו משימוש יתר בחמאה ושמן קוקוס וממאכלים מטוגנים.